通往自由的最快方式，就是感覺自己的感覺(吉塔‧貝琳)
這聽起來似乎很容易。其實容易的是知道自己「有感覺」，知道感覺的輕重、騷動不安、瞬息萬變。然而微妙的是「真正去感覺它們」，任其穿透你，如一陣風吹拂過飄揚的旗幟。
這是必須的。倘若沒有徹頭徹尾地感受過它們，它們將永遠糾纏你。為了從中脫逃，我們做盡種種反常之事，造成很多成癮的主因。
我為了分心，曾多次專注於痛楚與悲傷周圍的事，卻不直接感覺那些痛與傷。因此每當有人問起我的感覺，我總滔滔不絕說起周圍的事，籌劃著下一步行動、期待別人的反應或者沉浸於憤怒，不敢潛向傷口的底部。
雖然我們對彼此總是驚恐與害怕，但若要將心靈從苦痛中解放，「感覺自已的感覺」是唯一清楚的直達之路。
●冥思你可能用來迴避自己感覺的方式。
●在靜默中，不再以話題、藉口或忙碌來推遲那些感覺。
●化成一片海岸，讓感覺如浪濤般打在身上。
(節錄自:每一天的覺醒，Mark Nepo 木馬文化)
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